Cómo hacer un masaje de drenaje linfático en casa

Las selecciones de productos de Everygirl son seleccionadas por el equipo editorial. Si compra algo a través de nuestros enlaces, podemos ganar una comisión de afiliado, sin costo alguno para usted. Solo recomendamos productos que realmente amamos.

Entre las tendencias de entrenamiento que se están apoderando de FitTok se encuentran innumerables TikTokers masajeando su camino hacia la felicidad esculpida y deshinchada. ICYMI, me refiero al concepto súper moderno conocido como masaje de drenaje linfático, también conocido como el santo grial de eliminar toxinas de forma natural, acelerar el sistema inmunológico, rejuvenecer la función celular y minimizar el exceso de retención de líquidos y la hinchazón.

Entonces, ¿cómo funciona realmente? Piense en el sistema linfático como el "sistema de alcantarillado" del cuerpo, cuyo propósito es ayudar a desintoxicar y deshacerse de las células, bacterias o toxinas dañadas (lea más sobre el sistema linfático aquí). Con la ayuda de un gua sha, un cepillo seco o sus manos literales, puede manipular manualmente áreas específicas de su cuerpo para estimular el flujo de (léase: drenar) líquido linfático hacia los ganglios linfáticos donde se filtra y se retroalimenta al sangre. En pocas palabras: puede adoptar un enfoque de bricolaje para mejorar la salud de su sistema linfático con herramientas simples. Siga leyendo para ver un mini tutorial sobre cómo probarlo usted mismo, ya sea su rostro o su cuerpo, productos y todo.

Adiós, hinchazón e hinchazón. ¡Hola, pómulos y mandíbula definida! Mover el exceso de líquido fuera del área facial se traduce en un efecto de eliminación de hinchazón, reducción de hinchazón y combate de la falta de brillo (aunque sea temporal). Los defensores de los masajes de drenaje linfático facial no se cansan de la tendencia de bienestar gracias a la tez resplandeciente y de aspecto más saludable que deja (si es un brillo digno de J.Lo, considérenme vendido). Otros beneficios incluyen ayudar a mejorar la circulación sanguínea, llevar nutrientes frescos a la piel a través del flujo sanguíneo, apoyar la producción de células saludables y dedicar tiempo al cuidado personal. Para darle un poco de TLC a su rostro, use las puntas de los dedos o una herramienta de masaje para trabajar su sistema linfático, comenzando en el medio de la cara y subiendo y saliendo hacia las orejas, antes de bajarlo suavemente por el cuello.

No soy especialista en drenaje linfatico, he visto esta tecnica en TikTok, e internet como abrir ganglios linfaticos. Recientemente comencé a hacerlo, pero solo lo hago cuando tengo tiempo extra 🥰 #guasha #lymphaticdrainage #slimmerface #stayyoung #lookyounger #massage

"¡Esta navaja me dio el afeitado más suave y sedoso que jamás haya tenido! Nunca me corté ni me raspé, incluso en los lugares difíciles de afeitar".

♬ sonido original – Skinfluencer

Es probable que hayas visto fotografías de antes y después de personas que recibieron un masaje de drenaje linfático (es decir, sus abdómenes) y eso por sí solo fue suficiente para convencerte de intentarlo (no te culpo). ¿El razonamiento detrás de la mirada contorneada? El drenaje linfático puede ayudar a reducir la retención de agua y la hinchazón, lo que puede tener un efecto adelgazante visual temporal. Y las ventajas no terminan ahí: agregue mejorar el sistema inmunológico, estimular el sistema digestivo y minimizar potencialmente los síntomas del síndrome premenstrual como dolores de cabeza y dolores pélvicos.

Tus manos y un poco de aceite corporal también pueden hacer el trabajo (un espejo también podría ser útil, especialmente si eres nuevo en la técnica). A la hora de realizar un automasaje linfático, es fundamental utilizar movimientos lentos, suaves y rítmicos y aplicarlos en dirección al ganglio linfático o hacia arriba. Según una entrevista de Vogue con la experta en masajes linfáticos Flavia Lanini, comience presionando el área justo debajo de la clavícula para que comience el drenaje, luego presione la axila tres veces en ambos lados. Luego, cambie su enfoque a los brazos y acaricie desde el codo hasta el hombro en ambos lados.

Para intentarlo en el estómago, Rebecca Faria, especialista licenciada en drenaje linfático y fundadora de Detox By Rebecca, dio una guía en una entrevista con InStyle: Comience abriendo los ganglios linfáticos con presiones ligeras, luego haga círculos en el sentido de las agujas del reloj. movimientos alrededor del ombligo, seguidos de movimientos consecutivos hacia arriba y hacia abajo, desde el estómago hasta los ganglios linfáticos. "Luego, gire hacia un lado de su cuerpo y, con ambas manos, haga movimientos de empuje desde el costado hacia los ganglios linfáticos", explicó. ¡No te olvides del otro lado!

Finalmente, para masajear las piernas, coloque la palma de la mano justo en el pliegue de un muslo y muévase hacia arriba, hacia el ombligo, con un movimiento ondulatorio. Repita en la otra pierna.

Y como nada es más satisfactorio que sudar, dale una ventaja a tu sistema linfático usando una manta de sauna de infrarrojos antes de tu tratamiento práctico. Al estimular su sistema linfático primero para desintoxicarse a través del sudor, su cuerpo puede eliminar mejor las toxinas a nivel celular mientras prepara sus ganglios linfáticos para un drenaje más efectivo.

¡Los masajes estomacales de drenaje linfático han marcado una gran diferencia en mi hinchazón, retención de líquidos e inflamación! Siento los mejores resultados cuando hago esto acostado para que mi estómago esté completamente relajado 💛 ¡Siempre me aseguro de beber mucha agua después de esto también! #wellnesstok #hábitosdebienestar #bienestar #hábitossaludables

♬ Cuentacuentos – Adriel